Mein Angebot
Jeder Läufer ist anders – deshalb gibt es bei LAUFRAUSCH keine Lösungen von der Stange. Ob Laufanalyse, Lauftechniktraining, Belastungstest, Trainingsplan oder Ernährungs-Check-up: Du erhältst genau die Unterstützung, die zu deinem aktuellen Leistungsstand, deinen Zielen und deinem Alltag passt.
Laufanalyse
Ideal, wenn du verstehen möchtest, warum sich dein Laufstil nicht rund anfühlt oder wo du Energie verlierst.
Bei der Laufanalyse betrachten wir deinen Laufstil detailliert per Video. Durch 4K-Slow-Motion-Aufnahmen aus verschiedenen Perspektiven werden Bewegungsmuster sichtbar, die beim normalen Laufen oft unbemerkt bleiben.
Gemeinsam analysieren wir unter anderem Fußaufsatz, Landeverhalten, Beinachse, Oberkörperhaltung, Laufökonomie und mögliche Energieverluste.
Das erhältst du nach deiner Analyse:
✓ Videoanalyse aus mehreren Perspektiven
✓ Persönliche Besprechung deiner Lauftechnik
✓ Deinen individuellen Lauftechnik-Score zur klaren Einordnung deines aktuellen Stands
✓ Ausführliche Coaching-Empfehlung mit klar priorisierten Handlungsempfehlungen
✓ Alle Aufnahmen zur persönlichen Nachverfolgung
Dein persönlicher LAUFRAUSCH Coaching-Report
Beispiel einer persönlichen Lauftechnik-Auswertung – inklusive individuellem Lauftechnik-Score.
Mehr als nur eine Analyse.
Jede Laufanalyse endet mit deinem persönlichen LAUFRAUSCH Coaching-Report.
Er fasst alle wichtigen Erkenntnisse übersichtlich zusammen und zeigt dir verständlich, worauf du dich in den kommenden Wochen konzentrieren solltest.
So erhältst du nicht nur eine Bewertung deiner Lauftechnik, sondern einen klaren Fahrplan für deine nächsten Entwicklungsschritte.
Die Laufanalyse eignet sich für Laufanfänger, Wiedereinsteiger und ambitionierte Hobbyläufer, die effizienter laufen, Beschwerden vorbeugen und ihr Potenzial besser ausschöpfen möchten.
Dein Mehrwert
Du weißt anschließend nicht nur, wie du aktuell läufst, sondern vor allem, welche Veränderungen dir helfen, langfristig effizienter, stabiler und mit mehr Freude zu laufen.
Dauer: ca. 60 Minuten vor Ort
Ort: Laufbahn Reutlingen-Rommelsbach
Empfehlung: Ideale Grundlage für ein anschließendes Lauftechniktraining.
Lauftechniktraining
Eine Laufanalyse zeigt, wo du stehst. Im Lauftechniktraining geht es darum, daraus echte Veränderung zu machen.
Wir arbeiten gezielt an den Punkten, die in deiner Analyse sichtbar wurden – zum Beispiel an Schrittfrequenz, Fußaufsatz, Körperhaltung, Armarbeit, Stabilität oder Abdruck. Dabei geht es nicht darum, deine Lauftechnik komplett umzustellen, sondern kleine, wirkungsvolle Anpassungen zu entwickeln, die zu dir passen.
Durch gezielte Technikübungen, Lauf-ABC, Stabilitätsimpulse und direktes Feedback lernst du, effizienter, ökonomischer und kontrollierter zu laufen.
Ideal, wenn du aus deiner Laufanalyse konkrete Fortschritte machen möchtest.
Dauer: ca. 60 Minuten
Ort: flexibel – auf einer flachen Strecke oder Laufbahn
Empfehlung: ideal nach einer Laufanalyse und als Grundlage für deinen individuellen Trainingsplan.
Belastungstest
Die Grundlage für ein gezieltes und effektives Training.
Viele Läufer trainieren nach Gefühl oder orientieren sich an allgemeinen Standardformeln. Das Problem: Die tatsächliche Belastung passt oft nicht zum individuellen Leistungsstand. Die Folge können ausbleibende Fortschritte, unnötige Ermüdung oder sogar Überlastungen sein.
Mit dem Belastungstest ermitteln wir deine individuellen Trainingsbereiche praxisnah und nachvollziehbar. Auf Basis deiner persönlichen maximalen Herzfrequenz erhältst du eine klare Orientierung, mit welcher Intensität du trainieren solltest, um deine Ziele effizient und gesund zu erreichen.
Das erwartet dich
✓ Persönlich betreuter Belastungstest (ca. 60 Minuten)
✓ Ermittlung deiner individuellen maximalen Herzfrequenz (HFmax)
✓ Auswertung deiner persönlichen Trainingsbereiche
✓ Übersicht über alle relevanten Lauf- und Intensitätsbereiche
✓ Klare Orientierung für lockere Läufe, Tempotraining und Wettkampfvorbereitung
✓ Vermeidung von Über- oder Unterforderung im Training
Für wen ist der Belastungstest geeignet?
Für alle Läuferinnen und Läufer, die ihr Training gezielter steuern möchten – vom Laufanfänger bis zum ambitionierten Hobbyläufer.
Dein Mehrwert
Du erfährst nicht nur, wie schnell du laufen solltest, sondern vor allem mit welcher Intensität du trainieren musst, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen.
Der Belastungstest bildet die ideale Grundlage für einen individuell abgestimmten Trainingsplan und sorgt dafür, dass jede Trainingseinheit optimal zu deinem aktuellen Leistungsstand passt.
Dauer: ca. 60 Minuten
Ort: Flexibel (flache Strecke oder Laufbahn)
Empfehlung: Die ideale Grundlage für einen individuellen Trainingsplan.
Trainingsplan
Individuell. Strukturiert. Auf dein Ziel abgestimmt.
Ein erfolgreicher Trainingsplan besteht nicht aus möglichst vielen Kilometern, sondern aus den richtigen Einheiten zur richtigen Zeit. Deshalb wird jeder Trainingsplan individuell auf dein aktuelles Leistungsniveau, dein Ziel und deinen persönlichen Alltag abgestimmt.
Egal ob du für deinen ersten 10-km-Lauf trainierst, eine neue Bestzeit über die Halbmarathon-Distanz anstrebst oder dich auf einen Marathon vorbereitest – dein Trainingsplan berücksichtigt deine verfügbaren Trainingstage, deine Erfahrung und deine persönliche Belastbarkeit.
Die Trainingssteuerung erfolgt auf Basis deiner individuellen Leistungsfähigkeit. Idealerweise werden die Trainingsbereiche zuvor durch einen Belastungstest ermittelt, damit Intensitäten und Umfänge optimal aufeinander abgestimmt werden können.
Das erwartet dich
✓ Individuell erstellter Trainingsplan für dein persönliches Ziel
✓ Geeignet für 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon
✓ Klare Struktur mit definierten Intensitätsbereichen
✓ Gezielte Kombination aus Ausdauer, Tempo, Lauftechnik und Stabilisation
✓ Sinnvoller Leistungsaufbau statt planlosem Kilometer-Sammeln
✓ Flexible Anpassung an Beruf, Familie und Alltag
✓ Persönliche Betreuung und regelmäßiges Feedback
✓ Orientierung an deinen individuellen Trainingsbereichen
Für wen ist der Trainingsplan geeignet?
Für alle Läuferinnen und Läufer, die strukturiert trainieren, Verletzungen vermeiden und ihr Potenzial bestmöglich ausschöpfen möchten – unabhängig vom aktuellen Leistungsstand.
Dein Mehrwert
Du trainierst nicht einfach mehr, sondern gezielter. So holst du mit dem vorhandenen Zeitaufwand das Maximum aus deinem Training heraus und erreichst dein Ziel effizienter, gesünder und mit deutlich mehr Struktur.
Laufzeit: 12 Wochen
Empfehlung: In Kombination mit Belastungstest und Laufanalyse für eine noch individuellere Trainingssteuerung.
Laufcoaching
Individuell. Persönlich. Direkt umsetzbar.
Manchmal reichen kleine Anpassungen aus, um effizienter, schneller und gleichzeitig verletzungsfreier zu laufen. Im Personal Training arbeiten wir gezielt an den Themen, die für dich den größten Unterschied machen – individuell abgestimmt auf deinen aktuellen Leistungsstand und deine persönlichen Ziele.
Im Mittelpunkt stehen deine Lauftechnik, deine Bewegungsqualität und die praktische Umsetzung. Du erhältst direktes Feedback, konkrete Korrekturen und Übungen, die du sofort in dein eigenes Training integrieren kannst.
Das erwartet dich
✓ Persönliches Lauftechnik- und Performance-Training mit direktem Feedback
✓ Individuelle Korrektur von Fußaufsatz, Beinachse und Laufökonomie
✓ Gezielte Technikübungen für mehr Stabilität und Effizienz
✓ Sofort umsetzbare Anpassungen für einen besseren Laufstil
✓ Weniger Energieverluste und geringeres Verletzungsrisiko
✓ Geeignet für Einsteiger, Wiedereinsteiger und ambitionierte Läufer
Für wen ist das Personal Training geeignet?
Für alle Läuferinnen und Läufer, die gezielt an ihrer Lauftechnik arbeiten, ihre Effizienz verbessern oder individuelle Unterstützung bei Training und Leistungsentwicklung erhalten möchten.
Flexibel und ohne Vertragsbindung
Du entscheidest selbst, wann und wie oft du trainierst. Es gibt keine Vertragslaufzeiten, keine monatlichen Pauschalen und keine versteckten Verpflichtungen. So kannst du das Coaching genau in dem Umfang nutzen, der zu deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Dein Mehrwert
Du erhältst individuelles Coaching statt allgemeiner Trainingstipps. Durch direkte Rückmeldung und praktische Übungen kannst du Veränderungen sofort umsetzen und nachhaltig von einem effizienteren Laufstil profitieren.
Maximal flexibel. Vollständig auf dich abgestimmt.
Lauftraining verschenken
Ein Geschenk, das Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden stärkt – und nicht einfach nur herumliegt.
Mit einem individuellen Geschenkgutschein von LAUFRAUSCH verschenkst du neue Motivation, mehr Körpergefühl und echte Fortschritte beim Laufen. Besonders beliebt ist die Kombination aus Laufanalyse und Lauftechniktraining: Die Lauftechnik wird professionell analysiert und mit gezielten Übungen verbessert.
