Laufen darf sich leicht anfühlen.
✓ Effizienter laufen
✓ Weniger Verletzungen
✓ Mehr Freude am Training
Individuelles Laufcoaching mit fundierter Laufanalyse, persönlicher Betreuung und einem Training, das perfekt zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt. Im Raum Reutlingen, Tübingen & Großraum Stuttgart.
Warum LAUFRAUSCH?
Viele Läufer investieren mehr Zeit, laufen mehr Kilometer und trainieren härter – und trotzdem bleiben die gewünschten Fortschritte aus.
Oft liegt die Ursache nicht im fehlenden Trainingsfleiß, sondern in einer ineffizienten Lauftechnik, einer unpassenden Trainingssteuerung oder kleinen Bewegungsmustern, die auf Dauer Energie kosten und Beschwerden begünstigen.
Genau hier setzt LAUFRAUSCH an.
Mit Laufanalyse, Techniktraining und persönlicher Betreuung entwickle ich ein Coaching, das zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Dein Mehrwert
Effizienter laufen
Verbessere deine Lauftechnik und nutze deine Energie dort, wo sie dich wirklich voranbringt.
Gesünder trainieren
Reduziere unnötige Belastungen und beuge typischen Laufverletzungen gezielt vor.
Persönlich begleitet werden
Keine Standardpläne, sondern individuelle Unterstützung – abgestimmt auf deine Ziele und Voraussetzungen.
So kann ich dich unterstützen
Laufanalyse
Bei der Laufanalyse nehmen wir deine Lauftechnik genau unter die Lupe – aus verschiedenen Perspektiven und mit einem klaren Blick auf deine individuellen Bewegungsmuster. Gemeinsam erkennen wir, was bereits gut funktioniert, wo Potenzial liegt und welche konkreten Maßnahmen dir helfen, effizienter, gesünder und leichter zu laufen.
Lauftechniktraining
Eine Laufanalyse ist der erste Schritt. Entscheidend ist jedoch, dass aus den gewonnenen Erkenntnissen konkrete Veränderungen im Training entstehen.
Im Lauftechniktraining arbeiten wir gezielt an den Punkten, die in deiner Analyse sichtbar wurden – zum Beispiel an deiner Schrittfrequenz, dem Fußaufsatz, der Körperhaltung, der Armarbeit oder deiner Stabilität.
Dabei geht es nicht darum, deine Lauftechnik komplett zu verändern. Ziel ist es, gezielt kleine, wirkungsvolle Anpassungen vorzunehmen, mit denen du effizienter, ökonomischer und belastbarer läufst.
Aus Analyse wird Umsetzung.
Aus Erkenntnis wird Fortschritt.
Individuelle Trainingspläne
Strukturiert trainieren statt nach Gefühl.
Ein guter Trainingsplan besteht nicht daraus, einfach mehr Kilometer zu sammeln. Entscheidend ist, dass jede Einheit einen klaren Zweck verfolgt.
Mal geht es um lockere Ausdauer, mal um gezielte Temporeize, Laufökonomie oder die Vorbereitung auf deinen Wettkampf. Diese Abwechslung bringt nicht nur bessere Trainingsreize, sondern sorgt auch dafür, dass dein Training motivierend bleibt und mehr Spaß macht.
Deshalb orientiert sich dein Trainingsplan nicht an starren Vorlagen, sondern an deinem aktuellen Leistungsstand, deinen individuellen Herzfrequenzbereichen, deinem Alltag und deinem persönlichen Ziel.
So entsteht die richtige Balance aus Belastung, Erholung und Motivation – für nachhaltige Fortschritte, weniger Verletzungen und mehr Freude am Laufen.
Für wen ist LAUFRAUSCH geeignet?
Für alle, die nicht einfach nur mehr laufen wollen – sondern besser.
Für dich geeignet, wenn du …
✓ neu mit dem Laufen startest und von Anfang an sauber trainieren möchtest.
✓ nach einer Pause wieder einsteigen willst, ohne dich direkt zu überfordern.
✓ immer wieder Beschwerden in Knie, Wade, Achillessehne oder Hüfte hast.
✓ trotz regelmäßigem Training nicht wirklich lockerer oder schneller wirst.
✓ dich auf 10 km, Halbmarathon oder Marathon vorbereitest.
✓ deine Lauftechnik verbessern und effizienter laufen möchtest.
✓ dir persönliche Betreuung statt Standard-Trainingsplan wünschst.
Kurz gesagt:
Ganz gleich, ob du gerade mit dem Laufen beginnst oder ein konkretes Wettkampfziel verfolgst – entscheidend ist, dass dein Training zu dir passt.
PROBETRAINING
Du möchtest herausfinden, ob LAUFRAUSCH zu dir passt?
Im Probetraining lernen wir uns persönlich kennen und sprechen darüber, wo du aktuell stehst, was dir beim Laufen wichtig ist und welche Ziele du erreichen möchtest. Dabei geht es auch um mögliche Beschwerden, Verletzungserfahrungen oder Unsicherheiten – also alles, was wichtig ist, um dich sinnvoll coachen und beraten zu können.
Anschließend gehen wir direkt in die Praxis. Wir starten mit gezielter Muskelaktivierung, Pre-Workout-Mobilität und Stabilitätsübungen für Läufer. Danach folgen Koordinationsübungen als Vorbereitung auf erste Lauftechnikimpulse.
So bekommst du ein Gefühl dafür, wie ich arbeite, worauf es bei deiner Lauftechnik ankommt und welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
Das erwartet dich
✓ persönliches Kennenlernen und Zielklärung
✓ Besprechung deines aktuellen Lauftrainings und möglicher Beschwerden
✓ gezielte Muskelaktivierung der Läufermuskulatur
✓ Pre-Workout-Mobilitätsübungen
✓ Stabilitäts- und Koordinationsübungen für Läufer
✓ erste Lauftechnikübungen mit direktem Feedback
✓ gemeinsame Einschätzung, wie wir sinnvoll weitermachen
Ziel
Du gehst mit einem klareren Gefühl für deine Lauftechnik, ersten konkreten Übungen und einer realistischen Einschätzung nach Hause, wie dein weiterer Weg mit LAUFRAUSCH aussehen kann.
Probetraining anfragen
Nutze einfach das Kontaktformular oder schreib mir direkt per WhatsApp oder Instagram.
Jeder Läufer ist einzigartig.
Jeder Mensch läuft anders. Deshalb gibt es bei LAUFRAUSCH keine Trainingspläne von der Stange und keine pauschalen Empfehlungen.
Gemeinsam analysieren wir deine Lauftechnik, deine Ziele und deinen aktuellen Leistungsstand – und entwickeln daraus ein Coaching, das wirklich zu dir passt.
Mein Anspruch ist es nicht, dich bei jedem Training an deine Grenzen zu bringen. Mein Anspruch ist es, dass du effizienter, gesünder und mit mehr Freude läufst – und deine Ziele nachhaltig erreichst.
Denn echter Fortschritt entsteht nicht durch möglichst harte Einheiten, sondern durch intelligentes Training, das zu deinem Leben passt.
Ergebnisse statt Versprechen.
Jeder Läufer startet mit anderen Voraussetzungen.
Manche möchten schmerzfrei laufen, andere effizienter werden, ihre Technik verbessern oder sich gezielt auf einen Wettkampf vorbereiten.
Hier siehst du, wie LAUFRAUSCH Läuferinnen und Läufer dabei unterstützt hat, ihre Ziele klarer, strukturierter und mit mehr Sicherheit zu erreichen.
Hinter LAUFRAUSCH stehe ich
– Timo Kemmler.
Für mich bedeutet Laufen weit mehr als möglichst viele Kilometer oder persönliche Bestzeiten. Es soll sich leicht anfühlen, langfristig gesund bleiben und vor allem Freude machen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass Fortschritt nicht nur eine Frage von Talent, Alter oder Trainingsumfang ist. Entscheidend ist, dass Technik, Belastung und Erholung zusammenpassen — und dass das Training zum eigenen Leben passt.
Genau deshalb verbinde ich individuelle Laufanalysen, Lauftechniktraining und persönliche Trainingsplanung zu einem Coaching, das sich an deinen Zielen orientiert: ganz gleich, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, nach einer Pause wieder einsteigst oder bereits für deinen nächsten Wettkampf trainierst.
Mein Ziel ist einfach: Ich möchte dir helfen, effizienter zu laufen, Verletzungen vorzubeugen und langfristig mehr Freude am Training zu entwickeln.
Denn erfolgreiches Lauftraining beginnt nicht mit einem härteren Training — sondern mit dem richtigen.
Wenn du effizienter laufen, Verletzungen vorbeugen und wieder mehr Freude am Training entwickeln möchtest, freue ich mich darauf, dich kennenzulernen.