LAUFRAUSCH
Train smart. Run easy.
Laufen soll sich gut anfühlen.
Ich zeige dir, wie du effizienter, gesünder und mit echter Freude läufst – egal, wo du gerade stehst.
Was ist LAUFRAUSCH ?
LAUFRAUSCH ist dein Weg zu nachhaltigem Lauftraining – individuell, effektiv und motivierend.
Ich kombiniere Technik, Struktur und Menschlichkeit, um dir genau das mitzugeben, was du brauchst, um langfristig mit Freude zu laufen.
Meine Philosophie
Viele Menschen starten motiviert ins Laufen – und hören bald wieder auf.
Warum?
Weil sie ohne Plan, ohne Technik und ohne Begleitung loslaufen.
LAUFRAUSCH setzt genau da an:
Ich vermittle dir das Wissen, die Struktur und das Training, das du brauchst, um gesund, effizient und mit echtem Fortschritt zu laufen.
Wie ich coache
Ich coache nicht für Geld – ich coache aus Überzeugung.
Mit über 15 Jahren Erfahrung im Umgang mit Menschen begleite ich dich persönlich, motivierend und mit Blick für Details.
Bei mir bekommst du individuelles Coaching statt Standardpläne, ehrliches Feedback und klare Impulse, die dich wirklich weiterbringen.
Ich höre zu. Ich sehe hin. Ich fordere – und ich unterstütze.
Deine Vorteile mit LAUFRAUSCH
✔️ Analyse deines Laufstils – klar, verständlich & alltagstauglich
✔️ Individuelle Trainingsplanung für dein Ziel und dein Level
✔️ Techniktraining für einen leichteren, effizienteren Laufstil
✔️ Mobilitäts-, Koordinations- & Kraftübungen zur Verletzungsprophylaxe
✔️ Impulse zur Ernährung – für mehr Energie und Regeneration
✔️ Echtes Coaching mit Herzblut und einem klaren Plan
Interesse geweckt?
Willst du wissen, wie du leichter, effizienter und gesünder läufst?
Willst du spüren, was in dir steckt – mit nur kleinen Veränderungen?
Dann sichere dir jetzt dein individuelles Probetraining:
✅ Laufanalyse · ✅ Technik-Tipps · ✅ Klarer Plan für deinen nächsten Schritt
60 Minuten · 30 € · Großraum Stuttgart / Reutlingen / Tübingen
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Für wen ist LAUFRAUSCH geeignet?
Bei LAUFRAUSCH bist du genau richtig, wenn du…
…LAUFANFÄNGER:IN bist
Du willst mit dem Laufen starten – aber sicher, ohne Überforderung und mit einem klaren Plan?
Ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt in Bewegung kommst und langfristig dranbleibst.
…WIEDEREINSTEIGER:IN bist
Du hast bereits Lauferfahrung, aber Pausen, Verletzungen oder Unsicherheiten haben dich immer wieder ausgebremst?
Wir bauen deine Basis gezielt wieder auf – mit Technik, Stabilität und neuem Vertrauen in deinen Körper.
…ambitionierte:r HOBBYLÄUFER:IN bist
Du hast bereits eine gute Grundlage und willst schneller, effizienter und leistungsfähiger werden?
Ich helfe dir, neue Bestzeiten zu erreichen – mit smarter Trainingssteuerung, Technik-Fokus und individuellem Feinschliff.
Mein Weg als LAUFTRAINER
Sport war schon immer ein fester Teil meines Lebens:
Fußball, CrossFit, Krafttraining – Bewegung gehört zu mir.
Doch beim Laufen kam ich immer wieder an meine Grenzen.
Knieprobleme, verspannte Waden, keine Fortschritte mehr.
Ich lief zwar regelmäßig, aber es fühlte sich oft schwer an – und schneller wurde ich auch nicht.
Der Wendepunkt kam, als ich anfing, mich intensiv mit dem auseinanderzusetzen, was Laufen wirklich braucht:
✅ Saubere Technik
✅ Individuelle Belastungssteuerung
✅ Gezieltes Kraft- & Mobility-Training
✅ Passende Ernährung & Ausrüstung
Ich habe mein Training komplett neu aufgestellt – und seitdem läuft es im wahrsten Sinne des Wortes besser denn je.
Heute, mit 44 Jahren, bin ich fitter als je zuvor. Ich knacke neue persönliche Bestzeiten – und helfe anderen dabei, das auch zu schaffen.
Genau dieses Wissen, kombiniert mit meiner Erfahrung und Leidenschaft, ist die Grundlage von LAUFRAUSCH.
PROBETRAINING
Dein Probetraining bei LAUFRAUSCH
Du willst herausfinden, ob LAUFRAUSCH zu dir passt?
Dann ist das Probetraining genau der richtige Einstieg.
In ca. 60 Minuten bekommst du einen fundierten Einblick in mein Coaching – und spürst sofort, was möglich ist, wenn Technik, Mobilität und Motivation zusammenkommen.
Ablauf des Probetrainings
Kurze Vorstellung des LAUFRAUSCH-Konzepts
Was brauchst du wirklich, um langfristig gut zu laufen? Ich zeige dir die wichtigsten Säulen.
Aktivierendes Warm-up & Mobility-Check
Gezielte Übungen, um deine Beweglichkeit zu testen und dich optimal vorzubereiten.
Live-Laufanalyse mit direktem Feedback
Ich beobachte deinen Laufstil und gebe dir sofort 2–3 konkrete, umsetzbare Tipps.
Technikübungen & Stabilisationstraining
Du lernst erste Bewegungsmuster kennen, die deine Lauftechnik spürbar verbessern.
Cooldown & Abschlussbesprechung
Zum Abschluss reflektieren wir gemeinsam – mit klaren Impulsen für deine nächsten Schritte.
Dauer & Kosten
Dauer: ca. 60 Minuten
Preis: einmalig nur 30 €
Ziele des Probetrainings
Du gehst nicht nur mit einem guten Gefühl nach Hause, sondern:
✔️ Hast deine ersten Quick-Wins erlebt
✔️ Weißt, wo du stehst und wie es weitergehen kann
✔️ Hast die perfekte Basis für dein weiteres Training geschaffen
📩 So buchst du dein Probetraining
Ganz einfach:
👉 Fülle das Kontaktformular unten aus und gib deinen Wunschort & dein Ziel an.
Oder
👉 Schreib mir direkt eine Nachricht per WhatsApp +491702486765 oder über Instagram laufrausch_timo
Ich melde mich persönlich bei dir und schlage dir passende Termine vor.
KUNDENMEINUNG
„Dank des gemeinsamen Trainings und des individuell abgestimmten Trainingsplans war ich optimal auf den Halbmarathon vorbereitet – und konnte sogar eine neue persönliche Bestzeit erzielen.
Trotz der anspruchsvollen Strecke mit 255 Höhenmetern fühlte ich mich während des gesamten Wettkampfs weder überfordert noch gestresst. Im Gegenteil: Ich hatte Freude am Laufen und konnte das Rennen in vollen Zügen genießen. Die gezielte, persönliche Vorbereitung hat mir ein Höchstmaß an Sicherheit und Vertrauen gegeben.
Was mir an Timos LAUFRAUSCH-Konzept besonders gefällt, ist der ganzheitliche Ansatz. Es geht nicht nur um Lauftechnik oder Trainingspläne – vielmehr steht der gesamte Körper im Fokus.
Durch den systematischen Aufbau von Koordination, Kraft und Beweglichkeit konnte ich gezielt an meinen Schwachstellen arbeiten. Gerade in diesen Bereichen hatte ich große Defizite – und konnte innerhalb weniger Monate spürbare Fortschritte erzielen.
Für mich ist LAUFRAUSCH weit mehr als nur Lauftraining. Es ist ein wirkungsvolles Gesamtkonzept, das meine Gesundheit, meine Fitness und mein allgemeines Wohlbefinden nachhaltig verbessert hat.“
Dominik S., 54
